 |  |
| | |
|
|
10دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع 10دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع : دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع التوقف عن التفكير ليس كل ما يتعلق بالتأمل. يهدف التأمل بالأساس إلى الاسترخاء وبالتالي معرفة ما تفكر به أو تخطط له، أو يضايقك بوضوح أكثر تقول بأنك لا تستطيع التأمل لأنك لا تستطيع التوقف عن التفكير. لكن، التوقف عن التفكير ليس كل ما يتعلق بالتأمل. يهدف التأمل بالأساس إلى الاسترخاء وبالتالي معرفة ما تفكر به أو تخطط له، أو يضايقك بوضوح أكثر، وهكذا ستتمكن من التوصل بسرعة إلى حل مقنع لما يشغل تفكيرك. الهدف من التأمل أيضا هو أن تصبح عقلانيا. تعمل أكثر النشاطات العقلية على تشتيت انتباهك عن ما يحدث داخل عقلك ومن حولك. في أغلب الأحيان نغرق في التفكير أو القلق، من أمور حدثت في الماضي أو ستحدث في المستقبل. بينما يقطع التأمل هذه الضبابية ويعيدك إلى الواقع، إلى المكان الحقيقي في حياتك. التأمل ليس سحرا، كما أنه ليس شيئا باطنيا أَو غريبا. ببساطة أنه تدريب للدماغ. حاول إتباع هذه التدريبات للتلذذ بنكهته واستشعار القوة التي يمدنا بها: (حاول إغماض عيونك بعد قراءة التعليمات لتحفيز الاسترخاء البصري). اجلس وظهرك مستقيم بطريقة مريحة في مكان ذو تهوية جيدة، على شاطئ البحر، في الحديقة. امسح على جسمك بباطن يديك، للتأكد من أنك مسترخية. اجلس الآن وحاول إغلاق كل مصدر للضجيج من حولك (حتى ساعة الحائط). استمع لصوت تنفسك، للشهيق والزفير. فكر في الاسترخاء عند الزفير، وفكر في الجذب عند الشهيق. ستشعر بقوة الهواء والاكسجين في جسمك وعندها سيبدأ عقلك بالاسترخاء، وعندها ستصل لمرحلة تفقد فيها تركيزك على التنفس، وعندها ستعرف بأن دماغك مرتاح. إن ما يجب أن تعرفه هو أن كل لحظة تشعر بها بأن عقلك مرتاح هي بالفعل لحظة تركيز عالية الوضوح. وهذا ما نبحث عنه. ما هو الشعور؟ باللحظات البطيئة التي تمر بهدوء وصفاء للذهن، ستشعر بأن دماغك يفكر في هذه اللحظات، توقف، وإعيد تمرين التنفس، إن الوصول إلى مرحلة الصفاء الذهني يعني أن لا تفكر بأي شيء حتى في اللحظات الهادئة. إلا تريد أن ينخفض هرمون الإجهاد الذي يؤرق حياتك، وتزول المشاكل الصغيرة التي تعيق حل المشاكل الأكبر. تنفسي بعمق. يمكنك عمل هذا التمرين في أي وقت تشعر به بالرغبة في التحرر من ضغوط التفكير. خذ 10 دقائق للتمرين في كل مرة. المشاركة: 10دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع |
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــ |
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] |
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . |
المواضيع المتشابهه للموضوع: 10دقائق للحصول على استجمام عقلي رائع | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| أرواب استحمام للعرائس جديدة | روآد | قسم العروسه | 8 | 10-25-2009 03:25 AM |
| عشر قواعد للحصول على التفوق الدراسي | المايسترو R | القسم العام | 2 | 06-06-2009 10:03 AM |
| صوتوا لملك الإنسانيه للحصول على جائزة نوبل للسلام لعام 2009 | سعودي مرجوج | القسم العام | 0 | 03-30-2009 10:35 AM |
| دونا عن عقلي | ليلى العامريه | قسم الخواطر | 3 | 03-08-2009 03:41 PM |
| للحصول على شفايف ورديه مخمليه | حلم طفله | العناية بالبشرة والشعر | 2 | 10-17-2008 03:21 AM |
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51