| |||||||
| رجيم ـ Dietـ رشاقة ـ دايت طبخات دايت - رجيم - تخسيس - تخفيف الوزن - تخفيف تخفيف الوزن البطن ـ حميه ـ |
![]() | |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
| | #1 |
| حبتين مثالي ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | مشكلة النحافة حل مشكلة النحافة اسباب النحافة علاج النحافة اريد ان اسمن اريد علاج للنحافة اريد سمنه مشكلة النحافة لدي كيف اسمن وصفات للسمنة وصفات للنحافة علاج طبيعي للنحافة جديد علاج النحافة كلمات مفتاحية: النحافة / النحافه / علاج النحافه / علاج النحافة / لزيادة الوزن / زيادة وزن / طرق زيادة الوزن / النحيف / النحيف النحافة
ماهي النحافة؟ يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5. أسباب النحافة: هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر بعضها:
علاج النحافه: من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل. ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات. يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية، عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه. وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع. بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي. بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن:
1. 3-5 حصص من الخضراوات. 2. 2-4 حصص من الفاكهة. 3. 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن. 4. 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة. 5. 2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات. 6. تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة. يمكن تعريف الحصص بالتالي: - حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة. - حصة من الخضراوات تساوي نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير. - حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب. - حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة. · يفضل اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف الى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم. · تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك. · بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة. · تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة. · تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل. · إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام . · إضافة زيت الزيتون إلى السلطات. · إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة. · تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز. · تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء. · إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة. · تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق. · استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.
· شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم. · تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة. · مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف. · محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل. · ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة. · التعرّش للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية. · استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية. · محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن. 'vr pg la;gm hgkphtm 'vdrm ugh[ ggkphtm ;dt hslk ,wthj ggslkm ,wthj ggkphtm |
| | #2 |
| آنْثَى يَهْوآها [..اْلوَجَعْ ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | |
| | #3 |
| حبتين مثالي ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | لاعدمنآآآهآلمرورالعطر.. |
| | #4 |
| Banned ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | |
| | #5 |
| حبتين مثالي ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | لاعدمنآآآهآلمرورالعطر.. |
| | #6 | |
| .:: عضو ::. | انا ياسمين من المنصورة عاوز اوجه الشكر للدكتور ابراهيم كامل انا وكل اهالى المنصورة مشكلتى كانت ف نحافة جسمى وكنت حالة شاذة بين اصدقائى واهلى وكنت حاسة انى عمرى ما هتجوز وبعت للدكتور ابراهيم مشكلتى ورحب بنزولى القاهرة وعمل لى عملية تكبير ثدى وتكبير هنش وحقن دهون للوجه واصبحت عروسة ملكة جمال المنصورة وشجعت اصدقئى لدخول النت والبحث عن دكتور ابراهيم كامل البروفيسير المعروف
وعمل لى حقن للدهون وتكبير الثدى ونحن جمعيا نتوجه للشكر للدكتور ابراهيم على مجهوده الكبــــيــــر . مصر الجديدة :16 (أ) عمارات العبور طريق صلاح سالم امام بنك عودة المهندسين : 21 ش مكة متفرع من محى الدين ابوالعز –امام بوابة 5 نادى الصيد- الدقى تليفونات: 24019198 -24019197 (202+) 7614232 3 - 37614236 (202+) 0101452066- 0126465155 (2+) | |
![]() |
| مواقع النشر (المفضلة) |
جديد مواضيع قسم رجيم ـ Dietـ رشاقة ـ دايت | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| الموضوع الحالي: طرق حل مشكلة النحافة طريقة علاج للنحافة كيف اسمن وصفات للسمنة وصفات للنحافة -||- القسم الخاص بالموضوع: رجيم ـ Dietـ رشاقة ـ دايت -||- المصدر: حبتين | منتديات حبتين -||- منتدى حبتين |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه للموضوع: طرق حل مشكلة النحافة طريقة علاج للنحافة كيف اسمن وصفات للسمنة وصفات للنحافة | ||||
| الموضوع | المنتدى | |||
| خلطة تسمن 6 كيلو،وصفة تسمين سريعه،خلطات علاج النحافة،وصفات زيادة الوزن سريعه | رجيم ـ Dietـ رشاقة ـ دايت | |||
| علاج النحافة بالطب البديل وصفات لعلاج فقر الدم وضعف الجسم بالاعشاب | العلاج بالاعشاب-علاج الطب البديل | |||
| علاج انتفاخ البطن بالطب البديل علاج الغازات بالاعشاب وصفات للغازات وعلاجها | العلاج بالاعشاب-علاج الطب البديل | |||
| طريقة عمل وصفات برنامج برياني - البرياني الأفغاني بالصور،وصفات من فتافيت - وصفات | اطباق رئيسيه | |||
| وصفات للنحافة من الأعشاب للدكتور جابر القحطاني | رجيم ـ Dietـ رشاقة ـ دايت | |||
| | | | | |
| | | | | |
| | | | | |
حبتين مجلة إلكترونية تختص بشؤون المرأة والأسرة العربية , نشره يومية تقدمها لكم مجلة حبتين الإلكترونية تتناول مختلف مجالات التجميل , الديكور , المطبخ , الصحة والكثير من القضايا الشيقة ..
المزيد| LinkBack |
LinkBack URL |
About LinkBacks |
| Bookmark & Share |
Digg this Thread! |
Add Thread to del.icio.us |
Bookmark in Technorati |